Logo OWC
zoeken

De kracht van fermenteren - proefles | 27 sep 2023 | OWC

Home  >  Cursussen  >  Thema's  >  Gezond Eten, Specials  >  De kracht van fermenteren - proefles
Foto De kracht van fermenteren - proefles

Cursus van 10 zondagen (10-13u), in Antwerpen

Omdat fermenteren zo veelzijdig is hebben we met een team super gemotiveerde mensen een jaartraject rond fermenteren samen gesteld. Deze 10 lessen bieden een brede waaier en natuurlijk ook veel diepgang. Tijdens de lessen ontvang je informatie, kijk je naar een demonstratie en ga je vooral ook zelf fermenteren. Na deze reeks heb je alle kennis en ervaring om zelf creatief te gaan fermenteren en je eigen twist te geven aan je fermentaties.

Eerst kennismaken? Kom naar de fermentatie-proefles op 6/09. Of kom naar de introductiesessie rond fermenteren op de open dag en maak ineens kennis met nog een aantal andere lesgevers, o.a. van de vegetarische kookopleiding. Proeflessen zijn er ook in januari. Of volg de korte fermentatiecursus (les van 3 u).

 

Wat is fermenteren? Fermenteren heeft iets magisch! De micro-organismen transformeren als ware tovenaars onze gewone dagelijkse voeding in een waaier van dranken en gerechten die een toegevoegde waarde krijgen, en een heel bijzondere smaak. Door te fermenteren is het voedsel voorverteerd (dus gemakkelijker verteerbaar) en laat het ook geen afvalstoffen na. Gefermenteerd voedsel is rijk aan goede probiotica, wat zorgt voor gezonde darmflora. En gezonde darmen zijn dan weer essentieel voor een goede algemene gezondheid: ze zijn bijvoorbeeld de basis van ons immuunsysteem. Wil je je immuniteit versterken, eet dan regelmatig een beetje gefermenteerde producten.

Gefermenteerd voedsel helpt om het lichaam te zuiveren van vetten en van zware metalen of andere vervuiling. In de tijd van onze grootouders bestond er een grote rijkdom aan verse gefermenteerde producten: ambachtelijke bieren en kazen, karnemelk, ingelegde groenten en fijne vleeswaren, en vis... Onze geïdustrialiseerde voeding bootst die producten na, maar de levende fermentaties erin zijn verdwenen. Ieder product moet nu volkomen identiek zijn aan het vorige, en dat lukt niet bij levende fermentaties.

Jaartraject fermenteren: thema's per les:

1. Introductie
Algemeen : Wat is fermenteren ? Welke soort fermentaties kennen we ? Wat heb je nodig ? Wat is een gezonde fermenteer-omgeving ? ...
Korte fermentaties (geperste salades, pickle-pers)
Practische info/afspraken voor de opleiding
Demo

2. Groenten: de basis
Droge fermentaties (principe van zuurkool)
Natte fermentaties (water-/zout-oplossing: water + zout of shoyu of ume-su)
Demo en praktijk

3. Klassiekers
Zuurkool
Kimchi
Gefermenteerde citroenen
Demo en praktijk

4. Creatief met klassiekers
Een eigen twist geven aan klassieke recepten, bv hoe maak je een Vlaamse-Herfst-kimchi met seizoensgroenten.
Demo en praktijk

5. Gefermenteerde dranken & azijnen 
Kefir
Kombucha
Kvass
Appelazijn en andere natuurlijk gefermenteerde azijn

6. Miso
Maak je eigen miso en hoe verwerk je miso.
Demo en praktijk

7. Bonen
Natto
Tempeh
Hoe fermenteer je peulvruchten. Maak je eigen natto en tempeh. 
Demo en praktijk

8. Granen
Koji
Amasake
Hoe fermenteer je granen, demo amasake maken en creatieve recepten met amasake.
Demo

9. Wilde kruiden
Samen wilde kruiden en eetbare planten plukken en fermenteren.
Demo en praktijk.

10. Creatief met fermentaties
Fermentaties op een aantrekkelijke manier combineren, verwerken in recepten en presenteren.
Bespreken van alle zelfgemaakte Fermentaties.
Lunch en afsluiter.
Demo en praktijk.

Misschien ben je ook geïnteresseerd in de cursus basis snijtechnieken (als je goed leert snijden, halveer je je kooktijd en het ziet er prachtig uit!) of de cursus brood bakken (zelf je eigen brood leren bakken, heerlijk toch!) ? Of ben je specifiek op zoek naar basis macrobiotische kooklessen (soepen, desserten en gezonde maaltijden)? Of eerder een langere plant-based kookcursus? Dan zit je goed met de kookcursus plantaardig koken met seizoensgroenten (10 lessen over een jaar) of als je er helemaal voor wil gaan, schrijf je dan in voor de vegetarische kookopleiding Voeding & Vitaliteit. Life changing :) !
Nog een tip: onze tweedaagse cursus Versterk je immuniteit met gezonde darmen en longen

Geplande sessie

  • Sessie 1: woensdag 27 september 2023 - OWC Antwerpen
    20:00 - 22:00 2 uur
VM
Veerle Mees
ANTWERPEN

Al van jongsaf aan voel ik een sterke band met de natuur. Hoe zalig is het om er tot rust te mogen komen en weer energie bij te tanken ?! Prachtig is het ook vast te stellen dat de natuur ons telkens weer geeft wat we op dat moment nodig hebben. Als we ons daar terug meer mee verbinden, en ook weer leren luisteren naar wat ons lichaam vertelt, hebben we heel wat om onze gezondheid in handen te nemen. Dat heb ik aan den lijve mogen ondervinden en wil ik graag delen met iedereen die er wat aan kan hebben.

Na ongeveer 20 jaar te werken in natuurbeheer was het tijd om mijn leven over een andere boeg te gooien. Je kan me nu geregeld aan de kookpotten vinden. Wat ik daar zo leuk aan vind, zijn de mensen die genieten van de heerlijke smaken en voelen wat goede voeding met hen doet. Deze passie wil ik graag met jullie delen.

Veerle geeft les in de vegetarische kookopleiding Voeding & Vitaliteit en in de jaarcursus de kracht van fermenteren van Oost West Centrum. En de kookles plantaardige spreads vindt ze ook super leuk om te geven. De cursus fermenteren bestaat uit 10 lessen waarin een hele reeks fermentatietechnieken aan bod komen: korte fermentaties (picklepers), droge groentenfermentaties (type zuurkool), natte groentenfermentaties (water-zout oplossing), klassiekers (zuurkool, kimchi, gefermenteerde citroen), een eigen twist geven aan klassiekers (b.v. Vlaamse herfst-kimchi met seizoensgroenten), gefermenteerde dranken (kefir, kombucha, kvass), natuurlijke azijn, eetbare kruiden en wilde planten fermenteren, zelf miso maken, bonenfermentaties (natto, tempeh), granenfermentaties (koji, amasake en recepten met amasake), ... Na deze reeks heb je alle kennis en ervaring om zelf creatief te gaan fermenteren en je eigen twist te geven aan je fermentaties.

Schrijf je in op onze nieuwsbrief: