Mindfulness + : focusing - basisreeks | 21 sep - 19 okt 2023 | OWC

Cursus in Antwerpen

• Wil je je mindfulnesspraktijk verdiepen?
• Wil je beter beslissingen kunnen nemen dankzij je innerlijk kompas?
• Wil je meer balans vinden tussen je werk en de vele rollen in je privéleven?
• Wil je een beter evenwicht tussen autonomie en verbondenheid?
• Wil je anders omgaan met wat voor jou lastig is?
• Wil je een deur openen naar creativiteit?
• Wil je een betere balans vinden in je relaties?
• Wil je je anders leren verhouden tot psychisch lijden en/of existentiële angst?
• Wil je meer zin ervaren, meer levenslust misschien?

Dan is focusing wellicht iets voor jou!

Focusing is een krachtige en helende praktijk. Ze werd ontwikkeld eind jaren ‘60 van de vorige eeuw en bleef tot nog toe wat onder de radar. We denken dat het een mooie vaardigheid is en een verrijking van je initiële mindfulnesspraktijk, maar ook als kennismaking als je nog nooit met mindfulnessgelateerde materie in contact kwam is het een optie. Deze reeks van vier is laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen. Onze ervaren, gepassioneerde trainer Patrick is vol enthousiasme en neemt je maar wat graag mee op pad. Hij voelt al geruime tijd de goesting om je mee te nemen hierin!

Net als een mindfulness basistraining zijn deze vier sessies zeer ervaringsgericht. We dompelen je op jouw tempo onder in materie die je opnieuw of voor het eerst iets met je zal doen.

Focusing - Unlocking the wisdom of your body

Heb je een basistraining mindfulness gevolgd en ben je op zoek naar verdieping, dan is Focusing misschien wel iets voor jou. Patrick leerde het in 2016 kennen en was onmiddellijk onder de indruk van een, voor hem, nieuwe en bijzonder waardevolle aanvulling op zijn jarenlange meditatiepraktijk.

Focusing werd ontwikkeld door Gene Gendlin - Amerikaans psycholoog/filosoof die meerdere prijzen won voor zijn onderzoek en werk - als een vaardigheid om contact te maken met hoe je organisme dingen draagt/ervaart/onthoudt, hoe het daarover boeiende dingen weet te delen op een manier die je tot nog toe onbekend was. 

Focusing begint met pauzeren en de vraag:
‘Hoe is het - hier en nu - met jou vanbinnen?
Tine Swyngedouw

Je lijf heeft je meer te bieden dan je zou vermoeden als het om keuzes gaat, om richting geven vanuit je authentieke zelf, vanuit de puurheid die jouw wezen is. Je lijf draagt je leven. ‘The body keeps the score’, wordt het ook zo mooi genoemd door psychiater Bessel van der Kolk. Elke ervaring, elke herinnering, elk gesprek heeft een ‘felt sense’, zoals dat in focustaal heet. Het gaat hierbij niet om de dagdagelijkse fysieke sensaties die je te gast hebt, maar veeleer over iets vaags, iets dat je nog niet kent, iets dat leeft, beweegt, vertelt, waarmee jij contact kunt maken, naar kunt luisteren, vragen kunt voorleggen, af kunt toetsen, wat een liefdevolle wijsheid in zich draagt, je verder brengt, je de mogelijkheid biedt doorvoeld te kiezen. Wil ik naar de film, of blijf ik toch liever thuis? Wil ik meer gesprekken met deze persoon? Hoe voelen deze woorden, deze tekst, deze mail? Wat wil ik met deze relatie? Is dit het huis dat ik wil kopen? Is deze baan me op het lijf geschreven of toch niet? Wat doe ik hier? Welk pad ligt er voor mij klaar? Op al dit soort vragen heeft jouw lijf een zorgend en wijs antwoord.

De levensrichting zoals die voor jou klopt
is in jou aanwezig
Tine Swyngedouw

Patrick is ondertussen zeven jaar met de materie aan de slag. Het verrast hem nog dagelijks hoe puur, diepgaand en waardevol deze praktijk is. Hoe verzachtend ook.

Hebben we je nieuwsgierig gemaakt? Doe mee. Zie het als een experiment dat net iets verder gaat dan de mindfulness basistraining.

De basisreeks Focusing kun je zien als een uitgebreide kennismaking met focusing en kan op zichzelf staan als afgerond geheel. Wie nadien verder zou willen bieden we de mogelijkheid te groeien tot niveau vier, door onder begeleiding meer ervaring op te doen en ook onderling te blijven oefenen. We beraden ons nog over de precieze formule. Patrick legt je dit met plezier verder uit tijdens deze reeks. Hoe meer je oefent, hoe vaardiger je in deze krachtige, zorgende materie zult worden en hoe makkelijker je ze zult kunnen integreren in het leven van alledag. De volledige training bestaat uit vier niveaus, die je je beetje bij beetje, op jouw tempo eigen kunt maken. Tussen de formele sessies door kun je samen met een vast focusmaatje online of live aan de slag blijven. Dit kan via zoom of bij elkaar thuis.

Deze training staat open voor eenieder die kennis wil maken met Focusing. Er is geen voorkennis vereist, en dus in wezen ook geen mindfulnesstraining voor nodig. Heb je toch een mindfulnesstraining gevolgd, dan kan het een mooie opfrissing zijn van de basishouding en meteen een verdieping van vaardigheden die je je eerder eigen maakte.

Wil je vast iets lezen focusing, dan kunnen we je van harte het mooie boek van Tine Swyngedouw aanraden. Het is net uit en geeft een mooi beeld van wat je kunt verwachten. Je kunt het inkijken als je zou willen. Het staat zeer waarschijnlijk ook in de bib!

Focusing is een basiselement
voor persoonlijke groei
Gene Gendlin

Wil je er vast iets over horen? Hier zie je Ann Weiser Cornell aan het woord. Zij toont heel helder het principe van focusing, van zijn met iets in jou, het respectvol en zorgend gezelschap houden, opstaan voor het perspectief van 'dat daar'. Tijdens de training leren we dit voornamelijk aan in tweetallen: focuser + luisteraar. Het principe is hetzelfde. We werken nog aan filmpjes waarmee we je dit duidelijk willen maken.

Patrick is focustrainer i.o. bij dr. Jessie Delooz, erkend als opleider door The International Focusing Institute NY, opgericht in 1979 door Gene Gendlin.