Helend knuffelen | 16 okt 2026 | OWC

VRIJDAGAVOND (ANTWERPEN) 

Communiceren door middel van helende aanraking. 

Een workshop waar  je in een veilige bedding zowel jijzelf als anderen op een dieper niveau kan ontmoeten. Je bent helemaal welkom om te oefenen in (opnieuw) contact te maken met jouw authentieke “ja” en “neen” én met de anderen, jouw grenzen te voelen en aan te geven én rekening te houden met die van de anderen….  Ook leer je helder en duidelijk te communiceren, trouw blijvend aan jouzelf. Zo’n avond is een cadeautje aan jezelf  waar je mag aangeven wat je nodig hebt, waar je mag aanraken en aangeraakt worden.  Je leert je angsten onder ogen zien, je wordt uitgenodigd om ten allen tijde jezelf te zijn en niets moet op deze avond. Je bent welkom om te genieten van verbinding  op een veilige, comfortabele plek waar er ruimte is voor intimiteit en ontmoeting maar echter niet voor seksualiteit. Knuffelen kan in de vorm van een knuffel uitwisselen maar ook door bij elkaar te liggen, door te strelen, oogcontact te maken,… Kortom, je kan aanwezigheid en warmte komen bijtanken en daarvan genieten!

Wat bengt een knuffelavond mij?

• Tijdens het knuffelen wordt het hormoon oxytocine geproduceerd (zie verder). Dit knuffelhormoon zorgt ervoor dat we ons ontspannen. Het werkt dus stress-reducerend. Het vormt de tegenpool van cortisol en adrenaline, die ook stress-hormonen worden genoemd. Door deze werking kunnen we voelen dat we lekker in onze vel gaan zitten, dat we onze spanning los laten en blijer in de wereld staan.  Dit maakt ook dat het helend is bij trauma’s en oa psychische en fysieke pijnen. 
• Ook leren we te vragen naar datgene wat wij werkelijk nodig hebben. We leren grenzen aangeven en "nee" zeggen. We leren onszelf kennen: kan ik opkomen voor mijn verlangens in respect met die van de ander, duw ik mijn verlangens of die van de ander opzij en wat voelt uiteindelijk het beste? We gaan ook aan de slag om inzicht te krijgen in wat wij doen in contact met de ander. Geven we? Kunnen we accepteren? Of is het nemen of stemmen we in? Dit alles proberen wij bewust te worden tijdens het Helend Knuffelen.
• Deze ervaringen kan je meenemen naar de buitenwereld, je kan ook daar bewuster worden van hoe jij met grenzen omgaat en dit desgewenst aanpassen waardoor je meer authentiek in het leven gaat staan.  De kans is ook groot dat je socialer (of net beter je grenzen aan geeft in sociale situaties) wordt en mensen fysiek en figuurlijk dichter gaat durven laten komen. 

Wat kun je verwachten op een knuffelavond?
We starten met de drukte van de dag en onze maatschappij,  proberen aan de deur achter te laten. We vertragen naar aanwezig zijn in het moment, om zo intens te kunnen genieten en te verbinden.
Praktisch verloop:
19.50 - binnenkomen in de ruimte
20.00 - we nemen plaats in de cirkel en starten stipt
* welkomst woordje
* afspraken maken a.d.h.v. de matrix t.a.v. veiligheid
* rondje met de namen
20.15 - contact met jezelf
20.20 - ontmoetingen/oefeningen om anderen te leren kennen
20.45 - oefeningen per twee en in kleine groepjes, om aanraking op te bouwen
21.15 - overgang naar het knuffelnest (*zie hieronder)
21.45 - laatste 5 min en terugblik binnen bij onszelf 
21.55 - slotcirkel met deelrondje
22.00 - afsluiten en samen opruimen

De lesgeefster legt  binnen een welkomcirkel uit wat de bedoeling is. We maken kort kennis met elkaar en binnen de cirkel worden een paar afspraken gemaakt, die we hieronder hebben weergegeven als de matrix. Hiermee engageert iedereen zich om de veiligheid te bewaken/garanderen.
Als dit duidelijk doorgesproken is, maken we eerst even contact met onszelf om vervolgens naar de inleidende oefeningen zonder aanraking alvast, over te gaan, die tot doel hebben je op je gemak te stellen en in contact te komen met elkaar.  
De opbouw van deze oefeningen neemt je uiteindelijk mee naar het knuffelen op zich, dat op een speelse manier wordt aangeboden. Men raakt vertrouwd met elkaar en de aanvankelijke spanning wordt kleiner. Knuffelen kan echter ook inhouden dat je gezellig met iemand samen zit terwijl die je hand vasthoudt. Iedereen heeft zijn of haar eigen knuffelmanier.
Later op de avond vormen we een knuffelnest. Dit is een groep mensen, die je kan vergelijken met een hoopje zachte, warme puppy’s. Je kan bij zachte muziek dicht tegen elkaar liggen, je eigen plekje zoeken en genieten van elkaars nabijheid.
Aan het einde van de avond wordt er afgerond in een cirkel met een deelrondje, waarbij wij graag horen hoe elkaars ervaringen waren.
Gedurende de gehele tijd zal de professionele leiding aanspreekbaar zijn, mocht er onverhoopt iets gebeuren waarbij je hulp nodig hebt.

BELANGRIJK - WEES OP TIJD – DEUREN SLUITEN OM 20u. Om een veilige setting te creëren voor alle deelnemers laten we na 20u niemand nog toe in de ruimte.
LEEFTIJD: Dit is een 18+ cursus. We verwelkomen diversiteit in leeftijd, geslacht, cultuur, seksuele geaardheid en levenservaring. We vragen om een open en respectvolle houding.
KLEDING: Draag comfortabele kledij waar je gemakkelijk in kan bewegen en de schoenen laten we bij de inkom van de zaal achter.
VOORBEREIDING: Uit respect voor alle deelnemers vragen we je hygiënisch en verzorgd te komen.
Mensen onder invloed van drugs of alcohol worden geweerd van de cursus want wij willen dat iedereen op een alerte manier voor zichzelf kan zorgen en zijn/haar grenzen als een volwassene kan bewaken. 

De matrix

• Iedereen komt op tijd.
• GSM staat op stil en we leggen onze spullen aan één kant van de zaal.
• Kleding gaat nooit uit en we raken niet aan onder de kleding.
• Dit is geen seksuele workshop.
• Aanraken kan enkel met wederzijdse toestemming. Wees specifiek in je vraag (een ellenboog ≠ een hele arm of een knie bijvoorbeeld). Respecteer het antwoord: “ja"= "ja", "nee"= "nee" en "misschien"= "nee".
• Je wordt aangemoedigd oude grenzen te gaan verkennen. Je hoeft echter nergens aan mee te doen.
• Er wordt niet gezoend of aangeraakt met de lippen.
• De begeleiding zorgt steeds mee voor de veiligheid maar je moet zelf ten allen tijden een beroep kunnen doen op je eigen volwassene!
• Alle emoties zijn welkom op deze avond.
• Tijdens de workshop wordt er niet gerookt en we verlaten niet vroegtijdig de avond (tenzij bij een bijzondere reden en na een seintje aan de begeleiding).
• We kunnen vrij experimenteren en open zijn tijdens de avond, zonder verwachtingen en verplichtingen nadien bij de anderen. Oxytocine geeft ons een gelukzalig gevoel maar dat wil niet zeggen dat je die avond een relatie start met een andere deelnemer omdat het zo zalig was om met elkaar een oefening te doen.
• Respecteer de privacy van de andere mensen wanneer je aan een knuffelavond hebt deelgenomen; daarvoor spreken we geheimhouding ivm namen af.

Het ontstaan van het Helend Knuffelen
In 2013 zette Remke Kamphuis (Innerlijke Kind Therapeut), het Helend Knuffelen op de kaart in Vlaanderen, specifieker nog, bij het Oost West Centrum in Antwerpen.  In Nederland en Duitsland bestonden er al workshops rondom het thema aanraken en aangeraakt worden.  
Remke kwam in  zijn praktijk als therapeut, regelmatig mensen tegen die aangaven dat ze vroeger en nu een tekort aan aanraking hebben ervaren. Ook zien we dat het voelen meer en meer op de achtergrond wordt gedrukt.  Er wordt meer en meer plaats gemaakt voor cognitie, het denken. We verharden en beredeneren meer dan dat we voelen. En net dat voelen hebben we zo hard nodig. Aan deze behoeftes wou hij tegemoet komen. Na zo’n 7 jaar gaf Remke de knuffel-fakkel door aan Nele Van Loock.

Visie
Onze  huid is onze eerste omhulling en tevens ons grootste orgaan.  Werkelijke liefdevolle aanraking ervaren is essentieel voor een brede, evenwichtige ontwikkeling.
In 2012 is er vanuit de Universiteit van Wenen een onderzoek gepubliceerd waarin naar voren kwam dat als men aangeraakt wordt en men dit als prettig en veilig ervaart, dit bloeddrukverlagend werkt en helend is voor allerlei orgaansystemen. Het blijkt dat aanraking net als eten en drinken een fysiologische behoefte is, waar wij als mensen niet zonder kunnen. Hebben we een tekort aan aanraking, dan kunnen we dood gaan (vooral baby's) of stressvol in het leven staan en ziek worden. Bij baby’s zorgt het knuffelen en het aanmaken van oxytocine voor een goede hechting en het uitbouwen van een zelfzekere en evenwichtige persoon. Dat is belangrijk voor later in relaties en zelfvertrouwen te voelen. Wanneer we aangeraakt worden, maken we oxytocine (knuffelhormoon) aan; dit is de tegenpool van de stresshormonen (zoals cortisol en adrenaline). Dit oxytocine wordt echter alleen aangemaakt als de persoon de omstandigheden zelf als veilig ervaart. Redenen genoeg dus om veilige, zachte en warme aanrakingen te laten ontstaan.  Ze kunnen oa psychische en fysieke pijn doen afnemen en ook oude en recentere trauma’s helen. 

“ Helend Knuffelen betekent voor mij mijn maandelijkse afspraak met een oxytocine-boost. Ondertussen zijn we met een groepje vrienden die telkens terugkomen.” T.B.